mam 15 lat

Siema mam 15 lat 165cm wzrostu 64 kg trenuje Sporty walki może w czymś to pomoże. Chciałem się dopytać kogoś kto ma o tym pojęcie planuje przez wakacje zrobić jakaś rzeźbę i trochę zwiększyć masę mięśniową dałby mi ktoś jakąś rozpiskę diety , ćwiczenia w tygodniu czy coś mam dostęp do mini siłowni z hantelkami i sztangą i workiem bokserskim ćwiczę [...]

Witam,mam 15 lat 193 cm wzrostu mniej wiecej waże 80 kg. Chciałbym troche schudnąć,gdyż w lecie wiosnie nie zależy mi czy biore na klate 5 kg wiecej czy mniej tylko żeby dobrze wyglądać,mieć dobrą kondycje,być sprawnym. Do tego nie zbedne bedzie zrzucenie kilku nie potrzebnych kilogramów. I teraz moje pytanie. Kiedyś ważyłem 94 kg i bez żadnych [...]

witam, mam 15 lat i regularnie golę się od roku (mam ciemny,twardy zarost). Problem polega na tym, że mój zarost jest mało widoczny(jestem szatynem). Po 4-5 dniach zapuszczania mam "bobra", który jest mało widoczny(jak się dobrze przyjże w lustrze to mogę coś zobaczyć). Mój brat ma 20 lat( miał zarost w tym samym wieku co ja, też szatyn) po 4 [...]

Witajcie. To mój pierwszy post więc przepraszam za błędy. Mam zamiar kupić Unibike mission a problem z doborem ramy mam dlatego, ze mam 15 lat i caly czas rosne. Mam 166 cm wzrostu wiec 17 bylaby chyba ok. Tylko, ze chciałbym aby ten rower posłużył mi parę lat w związku z tym czy nie lepiej zdecydować się na 19'? Wiem, ze jest na mnei zaduza [...]

Witam. Prosze o ocene/poprawe diety na mase. mam 15 lat waze 70 kg. moje zapotrzebowanie to: 2800 kalori 154 bialka (2,2g na kg masy) 70 tluszczy (1g na kg masy) 385 wegli (5,5g na kg ciala) Sniadaniegodzina 6.30 Ser twarogowy chudy zmiksowany z bananem (60g. twarogu i 20g. banana) orzechy wloskie 20gr. rodzynki 20gr. II sniadanie 8.50 - III [...]

Witam, mam 15 lat wzrost cos ok. 167cm waga ok. 46kg No i moje pytanie co zrobic zeby zwiekszyc swoja mase ciala?, jem normalnie, nie mam zadnej diety ani nic. Waze strasznie mało, bardzo mało. Co jesc zeby przybrac na wadze. Co zrobic? pozdrawiam i czekam na jakies sensowne odpowiedzi. Zmieniony przez - p.picollo w dniu 2006-09-24 18:06:36

[...] Przy moim wzroście powinnam ważyć jakieś 50 kg max. Moim największym problemem są nogi, są straszne. Jakieś 2 lata temu pojawiły mi się rozstępy na nogach i nadal je mam. Czy jest jakaś szansa, że schudnę z nóg? Moja mama też chudych nóg nie ma i ma nadwagę. Ma tarczycę, właściwie miała. Ja też prawdopodobnie mogę ją mieć, czy to może być [...]

witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody na kreatyne.proszę o szybką pomoc

Witam serdecznie wszystkich pakerów ale także odwiedzających tę strone mam 15 lat (kika dni temu skończyłem :) ) i biore na klate 60 :/ słaby wynik chciałbym do wakacji brać conajmniej 75 . Ale nie wiem jaki plan jest najlepszy żeby tego dokonać ?? Chciałbym na "swojca" ale nie wiem czy się opłaca :/ Bardzo bym was prosił o rady i plany w związku [...]

witam mam 15 lat i wydaje mi sie że jest ze mną coś nie tak ponieważ mam 157cm wzrostu i ważę 50kg. mam cienki głos nie miałem jeszcze mutacji. Wydaje mi się że mam niski poziom testosteronu. Co powinienem zrobić? Czy brać jakieś ZMA czy cos w tym stylu? prosze doradźcie mi bo bardzo mi zależy żeby wygladać doroślej i powstrzymajcie się od [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudne 13.STAN ZDROWIA:nie ma żadnych przeciwskazań 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :75 martwy ciag :100 przysiad : Siema mam 15 lat i chciał bym przybrać na bicepsie i klatce, narazie to niestety wszystko idzie na brzuch co robić..??

[...] brzucha, a moja sylwetka nie bedzie jak u olimpijczyka. Zalezy mi abym do nastepnych wakacji bez skrepowania mogl sie opalac na plazy nie martwiac sie o wlasny wyglad :). Prosze o pomoc, sam juz nie wiem ktora technika jest lepsza. Dodam jeszcze, ze mam 15 lat, 175 wzrostu i 65kg. pozdrawiam Zmieniony przez - Terens w dniu 2007-08-29 00:09:57

Witam Wszystkich Jestem tu nowy, z silownia nei mam zadnego doswiadczenia nigdy nie chodzilem. Zaczalem trening w domu. Mam do dyspozycji gryf lamany 26kg, 2 hantle po 5kg i drazek. Jak narazie trenuje moze gdzies od miesiaca ale tylko drazkiem i hantlami teraz zaczalem tez gryfem. Ławeczke jako taka zrobilem sobie z 2 poduszek dosyc twarde :D:D. [...]

Proszę mi powiedzieć jak mam przytyć 15 kg w miesiąc?Warze 43 kg i mam 15 lat.Chodzę na siłownie i mam zamiar przytyć.Ponieważ moim celem jest umięśnić me ciało oraz mieć na co zamienić te mięśnie.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam 15 lat i mam problem. Po wypadku nie mogę wykazywać za dużo aktywności fizycznej i to jest ten ból. Przez rok trochę przytyłem no i mam zwisa na brzuchu nie jakiegoś tam wielkeigo ale mały też nie jest. I mam pytani: co zrobić, że do lata schuidnąć. Nie chodzi mi o to, żeby odrazu mieć kaloryfer tylko płaski brzuch. Pozdr.

[...] 20 min lub trochę więcej Siłownia to 3 dni w tyg (pon,śr,piątek) W domu robię brzuszki obecnie po 90 z tego 45 zwykłych i 45 do połowy Odżywianie - diety specjalnej nie mam ponieważ nie byłem u żadnego specjalisty który by ją mógł ułożyć ale zacząłem mniej jeść obiad potem jakiś banan i kolacje nie jem a jak zjem to też jakiś owoc zacząłem [...]

Witam. Jestem tu nowy. Nazywam sie Daniel mam 15 lat. Prosze was o rade. Otoz wczoraj zapisalem sie na silownie od pon. do pt. plan juz mam ulozony i chcialbym sie spytac czy L-Karnityne i CLA mozna zazywac razem.? fakt, faktem ze mam troche kg (ok. 10kg) do zrzucenia. zastanawialem sie takze nad kupnem zamiast L-Karnityny i CLA Dymatize Dima-Burn [...]

Mam 15 lat 190cm wzrostu 70kg wagi I jak widac na zdjeciu nie mam super meskiej klaty czy ktos by mogl mi polecic trening po ktorym z tego zrobi sie prawdziwa klata i cycki?

siema wszysykim chciałbym przedstawić swoją diete .. wiem , że jest do kitu ale mam nadzieje, że ktos mi pomoże przy niej . mam 15 lat ćwicze 5 miesiący , do kulturystyki podchodze z wielką powagą czasem nawet nie mogę spać z różnych powodów . wypisze teraz moją diete . więc tak ; 1 posiełek 8;00 płatki owsiane 70g, 2 jaja,50g słonecznika 2 [...]

[...] mogę się podciągnąć ANI RAZU w żaden sposób. Bardzo mnie dziwi moja siła którą pokazują ciężary, ponieważ w konfrontacji z rywalami na treningach to wychodzi na to że to ja mam większą siłę, mimo to , że partnerzy mają 2 razy taki ciężar roboczy w wyciskaniu na ławeczce płaskiej. Dodam tyle, że mam 15 lat, mój wzrost to 192 cm oraz ważę 80 kg. [...]